Dream Board

Para muchos puede que sea un concepto nuevo, pero es una de las mejores herramientas que hay para conseguir tus objetivos y aunque no me creas, ¿por qué no intentarlo?. Veamos en qué consiste, los beneficios y cómo crear tu propia dream board.

La Dream board, también llamada vision board… ¿de qué estamos hablando? Es muy sencillo, es un tablero de sueños. Es una herramienta visual que tiene muchos beneficios. La idea detrás de la dream board es aportarte inspiración a la hora de visualizar el futuro que deseamos (personal o trabajo). Entre otras cosas, te ayuda a definir, entender y concentrarte en tu objetivo. Con ello podrás definir tus prioridades y darte cuenta de tu progreso.

Consiste básicamente en escoger imágenes y palabras que representen o reflejen tus objetivos y colócalas todas juntos en una tabla, cartón o corcho.

Muchas personas la utilizan para evaluar y conseguir sus objetivos, pero ¿puede realmente la idea de una dream board ayudarnos a conseguir nuestros objetivos? ¿Cómo puedo crear una dream board que sea efectiva? Me temo que es algo muy personal y que hay tantas posibilidades como personas e ideas.

Es justamentente la posibilidad de realizar un sueño, lo que hace que la vida sea interesante

Veamos algunos beneficios de la Dream Board.

 

Te da confianza

Poniendo imágenes y palabras en tu tablero, ves de una manera totalmente distinta tus objetivos. Te ayuda a trabajar más en tus objetivos porque parecen más reales y posibles.

Creando una dream board, redefines tu visión. Esto es importante porque la visión de nuestros objetivos y sueños va cambiando con el paso del tiempo. Te guiará a tomar las decisiones adecuadas.

Te hace ser más optimista

Las vision boards pueden ayudarte cuando la motivación empieza a fallar y dudas si es posible alcanzar esos objetivo. Cuando sabes lo que quieres, es mucho mas fácil ir a por ello y no perder la motivación. Por alguna razón muchos de nosotros somos especialistas en el auto-sabotaje (de esto hablaremos en otro post).

Simplemente mirando tu tablero repleto de imágenes, frases y fotos que tú has elegido, recordarás lo que deseas y por lo que estás trabajando. También te recordará tu progreso y tus pequeños logros.

Mejora tu creatividad y te hace ver la situación general

Tu creatividad mejorará porque la visión de estas imágenes te inspirará y te ayudará buscar soluciones y estrategias más creativas (¿Quien sabe? puede que sean más efectivas). También te dejará ver cómo sería el objetivo final una vez alcanzado.

Sueños

¿Cómo hacer una Dream Board efectiva? Como hemos comentado para gustos, los colores, por lo que en esta parte te toca ponerle un poco de imaginación y dejarte llevar.

Empieza con la visión

Tómate tu tiempo para reflexionar sobre las cosas que quieres conseguir. Una vez que las identifiques, haz una lista lo más específica posible de las acciones que vas a llevas a cabo para lograrlo. También puedes añadir qué posibles problemas y dificultades te puedes encontrar por el camino y poder estar preparado.

Une tu dream board

Primero mira tu lista de visión y tu plan de acción, después busca fotos y símbolos que representen y se relacionen con tu lista. Puedes utilizar revistas y periódicos usados o imprimir tus frases motivaciones favoritas. También puedes utilizar la imagen de la persona a la que aspiras ser (sin obsesionarte, recuerda que es para inspirarte y motivarte).

Pega o cuelga esas imagines en tu corcho. No hay ninguna forma específica de diseñarlo, esto ya depende de tus gustos. Utiliza tu parte creativa. Puedes buscar inspiración en Pinteres. Hay muchísimas ideas en esta plataforma relacionadas con este concepto.

Versión digital

Si no quieres confeccionar una dream board tradicional, puedes crear una virtual. Utiliza una de las diversas apps y paginas web para esto (Pinterest, Wishboard, Visuapp, iObeya…). La forma digital es mucho más rápida y fácil de realizar, pero si te soy sincera, el proceso buscar, recortar o imprimir imágenes para tu visión board hará que disfrutes mucho más del proceso de creación. Aunque tengo que añadir que la gran ventaja de hacer una versión digital es que la puedes poner en el fondo del escritorio de tu ordenador y verla cada vez que te pongas a trabajar.

Me encantaría saber cómo sería tu dream board ideal, ¿te atreves?

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Razones para sonreír

Tengo la mala costumbre de sonreír cuando no sé que sentir. Nos cuesta mucho en general sonreír pero existen muchas razones por la que es bueno para nosotros.

Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa. Gabriel García Márquez

Se necesitan 62 músculos para enfadarse y 26 para sonreír (tenemos 43 músculos faciales), por lo que haces mucho más esfuerzo para lo primero que para lo segundo. Sonreír es innato en el ser humano y lo vamos perdiendo con el paso de los años (los niños sonríen muchas más veces que los adultos).

Existen muchos tipos de sonrisas pero las dividimos en dos tipos: verdadera y falsa. Se diferencian en que con la verdadera las mejillas se levantan, se muestran los dientes y se forman arrugas en los lados de los ojos (dejad que os salgan patas de gallo, os quedan bien).

La más hermosa curva de una mujer, es su sonrisa. Bob Marley

Ahí van algunas de las razones por las que creo que debemos sonreír (estoy segura de que a ti se te ocurren más, ¿las compartirías en los comentarios?):

Es gratis. Sé que suena muy obvio, es que es gratis y parece que a algunas personas les cobren dinero por sonreír, así que no viene mal recordar que no nos cuesta nada.

Ser más feliz. Sonreír tiene un efecto muy positivo sobre ti mismo. Cuando algo nos alegra el cerebro ordena a los músculos de la cara que sonría. Pero de cierta forma también funciona al contrario, cuando sonreímos, el cerebro entiende que estas contento y tu estado emocional pasará a ser más positivo (te sentirás mejor automáticamente).

Provoca emociones positivas. Cuando sonreímos enviamos un potente mensaje a las personas que nos ven. Transmitimos ser una persona feliz, cercana, social y en la que se puede confiar. ¿Has sonreído alguna vez a alguien que no conocías y te ha devuelto la sonrisa? No lo sabes, pero cuando sonríes haces que los demás lo hagan también y se sientan mejor.

Genera confianza. Una sonrisa es una señal de que somos alguien en quien se puede confiar (una sonrisa verdadera). Si lo que quieres es mantener la distancia y parecer un borde no sonrías nunca (esto ya es una opción personal).

Nos hace más atractivos. Creo que todos somos conscientes de esto. Una sonrisa queda mucho mejor en tu cara. El resto de las personas nos encontrarán más atractivos. ¿Quién no ha sonreído para tontear con alguien?

Confunde. A la gente le sorprende cuando se porta mal contigo o están enfadados y tú les devuelves una sonrisa. Es definitivamente la mejor forma de confundir.

Mejorar la salud. Cuando sonreímos se liberan endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo (es como tomarse un medicamento natural de felicidad). También se reducen los niveles de hormonas causantes del estrés (adrenalina, cortisol y dopamina) y la disminución de la presión arterial.

Vivir más. Hay estudios que demuestran que hay una relación entre la sonrisa y vivir más años. Yo no sé si esto es real, pero por intentarlo que no quede ¿no?Seguramente tenga mucho que ver con tener una actitud positiva en la vida y por tanto disfrutar de la vida más.

Salva de momentos embarazosos. En estas situaciones embarazosas hace que los demás empaticen con nosotros (si te caes en la calle ya sabes que tienes que hacer).

Me dijeron que para enamorarla tenía que hacerla sonreír. El problema es que cada vez que sonríe, me enamoro yo. Bob Marley.

Y esto es un cotilleo… existe un estudio que demuestra que las personas que se inyecta Botox en las patas de gallo pierde la capacidad de sonreír con naturalidad y tiene más tendencia a deprimirse (sin ofender a nadie que le encante lo del botox).

Con motivo o sin motivo…. sonríe.

RAZONES PARA SONREIR!-2

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No necesitas suerte, necesitas moverte

Ahora que finaliza el año viene necesito mirar hacia atrás y aprender de los errores. Dejar de ser quien soy y convertirme en quién quiero ser.

Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos. Eduardo Galeano

He evitado toda mi vida planificar y programar mis días. Siempre he sido una persona de improvisar porque me daba miedo que los planes fallaran, sentía que me quitaba libertad. Soy de esas personas que defendían que siempre que tienes un plan, las cosas no salen como pensabas y acaban estropeando el día…. Pero después de estar 33 años haciendo las cosas de esta manera el otro día me vino una idea a la cabeza.

¿Toda mi vida he estado haciendo las cosas al revés? Lo que voy a contarte ahora igual te sorprende pero he llegado a la conclusión de que tener una agenda, horario o planner me da esa libertad. Me ayuda a realizar las tareas que debo hacer de forma eficiente y me deja tiempo para hacer lo que de verdad quiero hacer (estar con mi hija y mi familia, leer, disfrutar de un atardecer o dedicar mi tiempo a este blog).

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